Depresión Ansiosa: tratamiento

Muchas veces las personas que sufren de depresion ansiosa tienen la esperanza de que tomando fármacos antidepresivos obtendrán la solución a sus problemas, sin embargo, no necesariamente siempre ni en todos los casos esto resulta cierto.

Si bien la mayoría de las personas obtienen un alivio a sus síntomas anímicos “bajos” a través de la medicación, cuando ésta es correctamente prescripta por un médico, no todas las personas son iguales, y en muchos casos la utilización de tratamientos alternativos, como así también psicoterapia, puede dar muy buenos resultados.

Los antidepresivos tienen un efecto sobre sustancias químicas en el cerebro, lo que modifica el estado de ánimo, no obstante los antidepresivos no son exactamente una “cura” ni un milagro sino que buscan ayudar a controlar la enfermedad mediante el tratamiento de los síntomas.

Los antidepresivos requieren de unas pocas semanas para “hacer efecto”, de manera que se puedan apreciar cambios en los estados de ánimo.

Estos medicamentos no pueden ser suspendidos bruscamente y solo deben ser utilizados bajo recomendación médica y por prescripción.

NUNCA uses antidepresivos si no te han sido recomendados por tu médico.

También se debe respetar la dosificación indicada por él.

Si bien se puede decir que los antidepresivos no son “necesariamente” siempre la mejor opción, es cierto que pueden ayudar mucho, y combinados con otras terapias, como la psicoterapia, pueden resultar muy eficaces.

En aquellas personas que no tienen más remedio que recurrir a la medicación, los antidepresivos pueden significar una diferencia importante en su calidad de vida.

Sin embargo, los medicamentos antidepresivos pueden presentar efectos secundarios no deseados.

Habla con tu médico sobre los efectos secundarios y los beneficios que pueden tener este tipo de medicamentos para ti.

También existen tratamientos alternativos para combatir la depresión ansiosa.

Un método terapéutico probado es el yoga, el cual es practicado en el mundo entero por miles de personas.

La mayoría de las personas desconocen los beneficios que el yoga puede tener sobre su salud; no solo ayuda a aliviar el dolor físico sino también relaja la mente y disminuye los efectos del estrés.

Discute con tu médico sobre las opciones de tratamientos disponibles, él te recomendará la que sea más apropiada para ti.

Este artículo es solo informativo no debe tomarse como un sustituto del consejo médico.

 

La coenzima-Q10 puede aliviar la fatiga después del ejercicio

Investigadores japoneses, dirigidos por Kei Mizuno, han informado que los suplementos de coenzima Q10 impulsan el rendimiento físico y reducen la sensación de cansancio asociado con el ejercicio.

 

Tanto la fatiga como el tiempo de recuperación se redujeron como resultado de la ingesta de 300 miligramos de CoQ10 durante ocho días, de acuerdo con un ensayo a doble ciego, controlado con placebo en 17 voluntarios sanos, publicado en la revista Nutrition.

 

La CoQ10 tiene propiedades similares a las vitaminas, pero ya que es sintetizada naturalmente en el cuerpo no está clasificada como tal. Es conocida como ubiquinona, debido a la “ubicuidad” de su distribución en todo el cuerpo humano.

 

El nivel de CoQ10 producido por el cuerpo comienza a descender después de los 20 años de edad y la coenzima se concentra en la mitocondria de la células. Desempeña un papel vital en la producción de energía química mediante la participación en la producción de adenosin trifosfato (ATP).

 

La CoQ10 también actúa como un potente antioxidante y desempeña un papel importante en la preservación de los niveles de vitamina E y vitamina C.

 

Objetivo

 

Este estudio examinó los efectos de la administración de la coenzima Q10 en la fatiga física.

 

Método

 

Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Osaka, de la Corporación Soiken, de la Universidad de Ciencias del Bienestar de Kansai, y de la Universidad de Estudios de Relaciones Exteriores de Osaka (Japón), reclutaron 17 voluntarios (edad promedio 37,5 años) que fueron asignados aleatoriamente a recibir suplementos de coenzima Q10 diarios (100 o 300 mg) o placebo durante ocho días.

 

Como procedimiento de inducción de la fatiga mediante la realización de pruebas físicas, los sujetos realizaron pruebas de esfuerzo controladas sobre una bicicleta ergométrica fija durante dos veces cada 2 horas, y descansaron después durante 4 horas. Durante las pruebas físicas, los sujetos realizaron pruebas con la máxima velocidad durante 10 segundos en los primeros 30 minutos después del inicio de las pruebas físicas (prueba de 30 minutos) y hasta los 30 minutos antes del final de las mismas (prueba de 210 minutos).

 

Resultados

 

El rendimiento físico se incrementó cuando los sujetos recibieron la dosis de 300 mg de CoQ10, en comparación con el grupo de dosis más baja de CoQ10 y el grupo placebo.

 

El cambio en la velocidad máxima de la prueba de 30 a la de 210 minutos fue mayor en el grupo al que se le administraron 300 mg de coenzima Q10 que en el grupo placebo.

 

Además, la sensación subjetiva de fatiga, medida en una escala analógica visual tras la fatiga inducida por el trabajo realizado, se alivió en el grupo al que se le administraron los 300 mg de coenzima Q10 en comparación con el grupo placebo. El período de recuperación fue más corto en este grupo en comparación con el grupo placebo.

 

Mecanismo posible de acción

 

Los investigadores japoneses han considerado que la reducción, inducida por el ejercicio, de los sustratos de energía, las especies reactivas de oxígeno y la oxidación de proteínas están asociadas con la fatiga física. La Coenzima Q10 es un compuesto soluble en lípidos, existente en todas las células, similar a una vitamina. Es un compuesto en la cadena respiratoria de la membrana interna mitocondrial y actúa como un antioxidante esencial en ayudar a la regeneración de otros antioxidantes, por lo que su administración puede atenuar la fatiga física a través de sus funciones como un antioxidante.

 

Conclusión

 

La administración oral de la coenzima Q10 mejora la sensación subjetiva de fatiga y el rendimiento físico durante la fatiga inducida por pruebas de esfuerzo y puede impedir por ello, la aparición de condiciones desfavorables como consecuencia de la fatiga física.

 

Referencia Bibliográfica

 

Antifatigue effects of coenzyme Q10 during physical fatigue. “Efectos antifatiga de la coenzima Q10 durante la fatiga física”. Kei Mizuno, M. Tanaka, Nozaki S., H. Mizuma, S. Ataka, T. Tahara, T. Sugino, T. Shirai, Kajimoto Y., H. Kuratsune, O. Kajimoto, Y. Watanabe. Nutrition 2008; 24(4):293-299.

CÓMO VOLVER A HACER EJERCICIO CUANDO LO HAS DEJADO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Es muy posible que te encuentres o te hayas encontrado en alguna de estas situaciones: antes salías a hacer ejercicio con regularidad, pero ahora lo has dejado abandonado. Ya sea por causa de una lesión, por el parón de las vacaciones o por un pico de trabajo que no te dejaba tiempo para nada, resulta que ahora mismo te encuentras totalmente fuera de forma y sin motivación para retomar el ejercicio.

No te preocupes, te vamos a dar las claves para volver a hacer deporte:

LOS 4 PASOS PARA VOLVER A PRACTICAR DEPORTE

1.- Fija tus objetivos

No empieces a hacer ejercicio sin ninguna planificación, saliendo por salir y sin una meta fijada de antemano. Aunque pienses que al principio no es importante y que más adelante ya lo harás, corres el peligro de caer en la desmotivación si no eres capaz de fijar unas metas claras, que te ayuden a seguir adelante en los momentos en que menos te apetezca salir a hacer ejercicio.

2.- Aprovecha tu tiempo

Si puedes hacer tu sesión de entrenamiento planificada en 40 minutos en lugar de 50, mejor que mejor. Así tus sensaciones serán mejores y nunca caerás en el aburrimiento o en la pereza antes de salir de casa y pensar que te viene por delante más de una hora de entrenamiento.

Se pueden hacer sesiones de ejercicio buenísimas en poco tiempo, sólo es cuestión de no entretenerte demasiado con el móvil en las pausas o distraerse saludando a conocidos.

3.- Busca un compañero de entrenamiento

Este consejo es fundamental. Si lo consigues, buena parte de tu éxito, y del de tu compañero, estará logrado. Porque los días en los que la pereza te invada, tu compañero tirará de ti y te sacará de casa, y viceversa.

Además, está comprobado que las sesiones de entrenamiento se realizan siempre a mejores ritmos en compañía, puesto que la motivación es mayor y casi sin darnos cuenta rendimos más.

4.- Descansa lo suficiente.

Es muy común empezar a entrenar y salir siempre a diario, casi sin días de descanso, pensando que así tardaremos menos en recuperar nuestro nivel de forma perdido.

Esto es un error, puesto que los días intermedios de descanso que dejamos sirven a nuestro cuerpo para recuperar y evolucionar la forma física.

Son por tanto una parte necesaria del plan de entrenamiento y nunca debemos eliminarlos, puesto que además aumentan el riesgo a sufrir lesiones.

Además de las lesiones, debemos siempre cuidar nuestra salud cardiovascular con la ayuda de un pulsómetro que nos acompañe en cada entrenamiento, para conocer la respuesta de nuestro cuerpo al esfuerzo al que le vayamos sometiendo.

 

 

Cómo Deshacerse De Las Cucarachas Alemanas

 

 

 

 

 

 

 

 

Las cucarachas han pisado esta tierra por más de 300 millones años y se han adaptado fácilmente a la vida con los seres humanos, pero esto no significa que usted tiene que aceptar su presencia en su casa. Las cucarachas alemanas son una de las especies más comunes de cucaracha dentro de los Estados Unidos, la infestación a menudo entra incluso en los hogares más limpios en bolsas de papel y cajas de cartón Una vez dentro, estos criadores prolíficos rápidamente pueden causar infestaciones.

Afortunadamente, usted puede deshacerse de las cucarachas alemanas usando un acercamiento multifacético.

Acerca De Las Cucarachas Alemanas

Las cucarachas alemanas (Blattella germanica) son criaturas nocturnas que se alimentan de noche y pasan el día escondidos en áreas cálidas y húmedas cerca de fuentes de agua y alimentos. Prosperan en las cocinas y los baños, pero se moverá en otras habitaciones, si se da el crecimiento de la población.

Los parásitos se reúnen cuando encuentran lugares favorables, como escondites detrás y debajo de fregaderos y electrodomésticos de la cocina, así como en los gabinetes y en pequeñas cavidades de la pared.

Aunque sólo miden 1/2 a 5/8 pulgadas de largo, estos pequeños parásitos pueden causar grandes problemas. Las poblaciones de cucarachas alemanas aumentan rápidamente debido a la tasa de reproducción alta, cada hembra genera a más de 30.000 crias cada año.

Además, las cucarachas alemanas pueden llevar patógenos causantes de enfermedad, entre las que se incluyen infecciones de staph, neumonía, hepatitis, salmonella y e. coli. También puede transferir de pequeños parásitos como oxiuros, tenias y Lombrices de gancho.

Las heces de la cucaracha y la cubierta de la piel contienen alérgenos que pueden desencadenar asma, congestión nasal, ojos llorosos y erupciones en las personas sensibles de la piel.

Cebo Para Cucarachas

Los cebos son la forma más eficaz para deshacerse de las cucarachas alemanas, pero podría tomar tres o cuatro semanas antes de que note resultados. Optar por productos que contengan ácido bórico, fipronil, la abamectina o hydramethylnon para obtener mejores resultados.

Estos ingredientes de lenta acción permiten que las plagas que se envenenaron se arrastren a sus espacios de vida antes de morir. Otras cucarachas se mueren después de comer el insecto muerto o excrementos envenenados.

Para deshacerse de las cucarachas alemanas, utilice por lo menos 12 pequeñas estaciones de cebo prellenado, colocando dos en cada baño y 10 alrededor de su cocina. Lugar de cebo caza en las esquinas y contra las paredes para que las plagas encuentren el cebo mientras que estan en la búsqueda de alimento.

Evitar las estaciones donde los niños y animales curiosos los puedan encontrar colocando. Compruebe la carnada una vez al mes hasta que las poblaciones de cucarachas están declinando, luego apliquelos cuatro veces al año.

Cucarachas De Pared

Los aerosoles insecticidas y las bombas de insectos son controles ineficientes para las cucarachas alemanas a largo plazo porque estas aplicaciones tienen muy poco efecto residual. De hecho, estos productos pueden causar que las cucarachas se dispersen en su hogar, haciendo más difícil controlar al exponer a la familia a sustancias químicas potencialmente peligrosas.

Con infestaciones de cucarachas alemanas, sin embargo, utilizando un insecticida líquido que contiene pyriproxyfen y hydroprène puede darle una ventaja sobre la plaga por borrar las cucarachas expuestas. Buscque un spray listo para usar y aplíquelo conforme a las instrucciones en la etiqueta.

Rocíe alrededor del tubo para fregaderos tuberías y desagües, cocina y baño, electrodomésticos de cocina, baños y zócalos. Evitar aerosol contenedores u otras superficies de la preparación de alimentos. Mantener a personas y animales lejos de la superficie tratada durante al menos cuatro horas.

Algunos aerosoles dañan baldosas o alfombras, no aplique hasta leer la etiqueta del producto.

Polvo De Ácido Bórico

Una manera poco tóxica es aplicar una fina capa de polvo de ácido bórico debajo de electrodomésticos de la cocina, alrededor de tubos y tuberías en las pequeñas grietas en las paredes y huecos. Ácido bórico insecticida vienen en botellas de tipo squeeze con puntas finas para facilitar la aplicación.

El polvo se aferra al cuerpo de las cucarachas cuando arrastran a través de las áreas tratadas, entonces los parásitos consumen parte del veneno por el estómago durante la preparación. Aunque puede tomar menos de siete días para reducir las poblaciones de cucarachas, con  polvo de ácido bórico puede tener un control sostenible mientras permanezca seco.

No use ácido bórico, en lugares donde son áreas de los niños y las mascotas, donde se guardan utensilios o alimentos. El uso de una máscara puede ayudar a evitar la inhalación del polvo que se aplica. Vuelva a aplicar el polvo si es necesario.

Abstinencia De Comida Y Humedad

No importa qué tipo de control químico decide utilizar, también debe reducir alimentos y fuentes de agua en su hogar o las cucarachas regresaran. Las cucarachas no necesitan mucha comida para sobrevivir, así que mantener los armarios, mostradores y electrodomésticos de cocina limpia y sin residuos.

Limpie rápidamente los alimentos derramados y lave los platos inmediatamente después del uso. Pase la aspiradora en el piso diariamente, prestando especial atención a las zonas donde come, incluyendo las islas de cocina y mesas de comedor.

Esto no sólo recoge alimentos, sino que también puede aspirar cucarachas con sus pieles, heces y huevos. Vacíe el contenido de los botes de basura afuera. Elimine la humedad mediante la reparación de todas las fugas de plomería. No deje agua en los pozos, y recoja el agua para mascotas y platos de comida por la noche.

Repare la vieja lechada alrededor de su ducha y tina, y selle los agujeros detrás de los pozos y alrededor de las encimeras.

También es posible erradicar la infestación de cucarachas alemanas siguiendo los 3 pasos recomendados en la siguiente Guía de salud

 

Diferencias entre angulas y gulas

La angula y la gula no son lo mismo. Su parecido aspecto y nombre similar, hacen que se suelen confundir, pero es una equivocación.

No existe comparación posible entre la gula y la angula. Las gulas son un sucedáneo, no es un pescado, y el sabor entre ambos no tiene nada que ver y no existe comparación posible entre la gula y la angula.

Se podría decir incluso que la gula es el sustituto de la angula, pero en ningún caso sería esto posible: gula es una falsa imitación de la auténtica angula.

 

¿Qué son las angulas?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Las angulas es el único pescado alevín permitido por las leyes de pesca. Es la cría de la anguila y suele pescarse cuando sólo tiene 1 gramo de peso y mide menos de 8 centímetros de largo.

Está ligado al lujo y la exclusividad porque su pesca es complicada debido a que es un animal que no tiene una ruta fija. Es uno de los productos más cotizados que existen; su difícil captura hace que el precio del kilo ronde a los 500 euros.

Siempre ha habido un halo de misterio acerca de las angulas habiendo varias teorías sobre dónde nacen y se reproducen. Lo que sabemos es que nacen en los ríos, ponen los huevos en el mar para después volver al lugar donde les vio nacer. Una de las marcas más reconocidas a nivel europeo y que elabora angulas y anguilas desde hace más de 50 años es http://www.angulasroset.com, los cuales están ubicados en el Delta del Ebro (Cataluña).

 

 

¿Qué son las gulas?

 

 

En cambio, las gulas es el sucedáneo de la angula que se elabora a partir del surimi (un picado de pescados de poco valor y que se combina con otros ingredientes como proteínas, aceites…). Literalmente se dice que el surimi es el músculo de pescado picado.

La escasez del producto y su alto precio hacen que sea un alimento de difícil alcance para el gran consumo lo que hizo que grandes marcas lanzaran allá por principios de los años 90, una falsa imitación al mercado: las gulas. De esta manera las angulas se han popularizado, pero para nada angula y gula son lo mismo.

 

La fabricación a terceros de nutrición deportiva

 

No hay nada que nos haga sentir mejor que estar sanos. Se podría decir que el hecho de hacer deporte y tener una alimentación equilibrada van cogidas directamente de la mano. Es más, un mal plan nutricional puede perjudicar la práctica de nuestro deporte favorito o, incluso, nuestra rutina diaria.

La nutrición deportiva como forma de vida

En la actualidad, la nutrición deportiva está más de moda que nunca. Y no solo en deportes como la halterofilia o el culturismo, sino que ha ampliado notablemente su campo de actuación estando enfocada además de al deporte profesional, a un público cada vez más heterogéneo de todas las edades que quiere conservar su salud y proteger el organismo. A rasgos generales, la nutrición deportiva tiene siempre el mismo objetivo principal: llevar al máximo la capacidad del deportista. Sin embargo, dependiendo del deporte realizado y los entrenamientos que se lleven a cabo, pueden ser más recomendables unos productos u otros. Por ejemplo, el ciclismo requiere suplementos que favorezcan ese aporte energético necesario para deportes aeróbicos o un culturista que consumirá, entre otras cosas, proteínas de buena calidad para asegurarse que el cuerpo tenga combustible para seguir produciendo músculo y no llegar a la hipertrofia muscular, y otros muchos ejemplos de otro tipo de deportes.

Nutrición deportiva, fabricación a terceros

Debido a este protagonismo de los suplementos deportivos en nuestro día a día, muchas personas están interesadas en crear su propia línea o marca y, para ello, recurren a empresas dedicadas a la fabricación a terceros que desarrollarán el producto más apropiado y personalizado, siempre contando con los mejores requisitos de calidad y seguridad.

Algunas empresas cuentan con numerosos aspectos positivos que van desde la elección de la formulación, asesoramiento legal, hasta la selección del diseño para la línea que más le guste al cliente. Es importante que, hablando de fabricación a terceros, siempre se cuente con amplios equipos de profesionales con una gran experiencia y que respetan valores como la confidencialidad y el compromiso. Además, es fundamental e imprescindible prestar especial atención a la calidad, tanto del producto y servicio, como de sus instalaciones de fabricación y laboratorios.

Si usted hace una buena elección, podrá obtener la marca personalizada que siempre ha querido y con éxito garantizado, ya que sus riesgos de inversión serán mínimos y, además, estará respaldado por un gran número de ventas de un público deportista, ya sea amateur o de élite.

 

Tengo dientes manchados ¿Necesito blanqueamiento o carillas dentales?

 

 

 

 

 

 

 

 

Las manchas y el amarillamiento en los dientes pueden tener muchas causas. Es por ello que las soluciones deben ser siempre determinadas por un especialista. Sucede que este tendrá en cuenta muchos factores que le permitirán ofrecerte una solución segura y satisfactoria. Es así, como las personas que batallan con manchas y tonalidades desagradables que no desaparecen a pesar de una higiene cuidadosa y un cuidado regular, tienen la alternativa de someterse ya sea a blanqueamiento o bien, a la aplicación de carillas dentales. A continuación te contaremos un poco sobre cada uno de estos procedimientos y sobre las claves que les permiten a los odontólogos determinar cuál es la mejor opción para cada quien.

El blanqueamiento está indicado en:

Casos de amarillamiento generalizado, aparición de manchas de tono amarillo-naranja generadas por el consumo de café, tabaco, vino, tés u otros alimentos coloreados e incidencia de zonas oscurecidas a causa de la presencia de sarro o la falta de limpieza adecuada (como cuando el paciente presenta apilamiento de piezas o cuando ha utilizado aparatos fijos de ortodoncia tradicional que le impiden realizar un cepillado adecuado). El blanqueamiento es ideal después de realizar una serie de limpiezas profundas que contribuyan a borrar las huellas de descuido y luego de retirar o cambiar los aparatos fijos de ortodoncia. El blanqueamiento también conviene luego de eliminar piezas supernumerarias (dientes de más) y tras limitar el consumo excesivo de tabaco, café y alcohol. En estos casos, utilizando métodos de última generación como el de luz LED de intensidad regulable que encontrarás en la Clínica Muller, las manchas se pueden revertir prácticamente en un 100% sin causar debilidad sin sensibilidad.

Las carillas son adecuadas cuando:

El paciente presenta amarillamiento intenso generalizado y manchas que se encuentran incrustadas y no únicamente en la zona intermedia o superficial de las piezas. Por lo regular, estas manchas (que se distinguen por una coloración que va del ocre al marrón) suelen deberse al consumo de antibióticos y otros fármacos utilizados durante tratamientos que combaten males hepáticos, desajustes hormonales y múltiples enfermedades crónicas. Este problema no suele responder al blanqueamiento tradicional, y aunque es posible atenuarlo de manera notoria y sin provocar daño con sistemas avanzados como el de luz Led, muchos especialistas consideran que la coloración será permanente. Cuando esto ocurre, el odontólogo puede recurrir a la aplicación de carillas dentales valencia, que emparejan la superficie, igualan el color y renuevan la apariencia de la zona afectada en cuestión de minutos.

Busca a los mejores

En la Clínica Muller encontrarás estos dos tratamientos disponibles para que le des a tu sonrisa justo lo que le hace falta para brillar. Ambos se aplican por especialistas certificados respondiendo siempre a altos estándares de calidad y seguridad. Si ya tienes una idea más clara de cuál es el tratamiento que necesitas, bien por ti, pero si no, deja de preocuparte, ya que en Muller serás evaluado exhaustivamente para determinar la mejor solución. Ven hoy y convéncete.

Imagen cortesía de http://www.bladegrup.com/. Todos los derechos reservados.

Dieta Mediterránea para adelgazar

 

 

 

 

 

 

 

De acuerdo con la Oldways Preservation & Exchange Trust, una reconocida organización sin fines comerciales que realiza estudios sobre ciencia nutricional y alimentación saludable, el concepto de dieta mediterránea fue introducido en 1993 por la Oldways, por la Escuela de Salud Pública de Harvard y la Organización Mundial de la Salud. Se basa en un conjunto de tradiciones alimentarias de los países del mediterráneo, como Grecia, Italia, España y Portugal. Esta dieta incluye principalmente:

> Aceitunas y aceite de oliva

> Granos enteros, especialmente en panes y cereales en lugar de masas

> Muy poca carne roja

> Pescados y mariscos

> Quesos, pero un poco de leche

> Bastantes vegetales

> Legumbres y frutos secos

> Vino tinto

Las personas que viven en esta zona del mediterráneo tienden a comer alimentos ricos en grasa, pero también tienen una incidencia menor de enfermedades cardiovasculares y cánceres que en otras partes del mundo. Este hecho no es común, ya que las dietas ricas en grasas generalmente están relacionadas con mayores índices de mortalidad causadas por enfermedades de origen alimentario. Esta diferencia puede estar relacionada con el uso casi exclusivo de aceite de oliva en detrimento de otros tipos de grasa. El aceite de oliva es una grasa monoinsaturada que ayuda a mantener las arterias sanas.

Sin embargo, esta diferencia se debe a la dieta como un todo y a su complejidad nutricional, y no sólo al uso de aceite de oliva. La dieta mediterránea es también muy rica en fibras y antioxidantes derivados de vegetales, verduras y frutos secos – mucho más rica que la típica dieta occidental (USA) y pobre en grasas saturadas. Consume muy poca carne roja y leche, excepto en quesos y yogures.

Cómo empezar una dieta mediterránea

No es necesario vivir en Grecia, Italia o España para tener una alimentación más saludable, de acuerdo con la dieta mediterránea. La Oldways concibió una pirámide específica para este tipo de alimentación que te ayuda a seleccionar cuáles son los mejores alimentos para la salud. La base de la pirámide está formada por alimentos como el pan, cereales, pasta, patatas y arroz. Frutas, verduras, vegetales y frutos secos son otra parte importante de su dieta diaria, junto con pequeñas cantidades de queso, yogur y aceite de oliva. Aves, pescado y huevos son consumidos en una base semanal y la carne roja sólo una vez al mes. La Oldways sugiere asimismo que se debe beber seis vasos de agua al día, junto con un consumo moderado de vino tinto. La dieta mediterránea permite hasta un dulce por semana; y es ideal para bajar de peso.

Para bajar de peso con esta dieta:

Reemplaza el aceite que utilizas por aceite de oliva

Probablemente no quieres añadir más calorías a tu dieta, por eso usa aceite de oliva en lugar de mantequilla, margarina o salsas para ensaladas. El aceite de oliva es excepcional para cocinar.

Come vegetales – bastantes vegetales

Nunca está demás insistir en este punto. Todas las dietas saludables incluyen bastantes vegetales. Muchas personas del mediterráneo consumen alrededor de 450 grs de verduras todos los días. Los vegetales verdes son especialmente ricos en antioxidantes y de bajas calorías. Prepara platos vegetarianos y ensaladas varias veces por semana.

Elige granos enteros

Elimina el pan blanco refinado y masas de tu dieta. Los granos enteros y cereales son ricos en fibra, además de ser deliciosos. Las patatas, el arroz y polenta son también utilizados como sustitutos de la harina.

Come aves y pescado

El pescado contiene grasas ricas en omega 3 que son excelentes para el corazón y el cerebro, pudiendo ser una de las principales razones por las que la dieta mediterránea es considerada un ejemplo de alimentación saludable. Además, el pescado es pobre en grasas y calorías y es una excelente fuente de proteína. Las aves y los huevos son también una fuente aceptable de proteínas. Cuece al horno o la parrilla el pescado y las aves, no los frías. Los fritos, siendo los alimentos menos saludables, no encajan en este modelo mediterráneo.

Limita el consumo de carne roja

La carne roja tiene grasas saturadas poco saludables para el corazón, no hay mucho espacio para filetes y hamburguesas en esta dieta, sólo una comida al mes. Reemplaza las hamburguesas grasas del Mcdonald’s o Burguer King por hamburguesas caseras de pollo. Disfruta de lechuga, cebolla y tomate para una comida más completa.

Fruta fresca como postre

Evita los pasteles de la pastelería, galletas y galletas. Las frutas tienen pocas calorías y son ricas en vitaminas y otros nutrientes esenciales.

El yogur y el queso son fuentes de calcio

 

¿Cómo curar la gastritis de forma natural?

 

 

 

 

 

 

Debemos evitar que nuestro estómago se mantenga vacío durante mucho tiempo para evitar que los ácidos estomacales empeoren la situación. Debemos desayunar por la mañana y comer cada 3 o 4 horas.

La gastritis es una inflamación en el estómago. En este artículo encontrarás algunos consejos para curar la gastritis de forma natural.

Medicamentos como la aspirina y algunos otros para el dolor, dañan el “forro” y las paredes del estómago.

El consumo excesivo de alcohol también es una causa de gastritis. Tomar alcohol, café, té y jugo de limón con el estómago vacío puede aumentar el riesgo de gastritis. Comer alimentos picantes es otra de las causas importantes.

Cuando la comida picante entra en contacto con el interior del estómago, el revestimiento del estómago y las paredes interiores retrasan o detienen la circulación de la sangre y, entonces, las paredes se irritan y, a veces, comienzan a sangrar.

Todo esto puede conducir gradualmente a una úlcera crónica. Un aumento en el nivel de ácido úrico en la sangre también puede ser la causa de la gastritis aguda.

Algunos medicamentos para el tratamiento de la gastritis aguda pueden ser muy útiles en vez de usar los medicamentos de mayor potencia.

Síntomas

  • Pérdida de apetito, especialmente por la mañana
  • Vómitos y, a veces, sangre en el vómito y las heces
  • Ardor en el estómago
  • Dolor en el abdomen y en la región de las costillas
  • Debilidad
  • Niveles bajos de sangre o hemoglobina

Consejos

Consumir regularmente miel de abeja ayuda en la prevención de la gastritis.

Consumir regularmente miel de abeja en ayunas ayuda a fortalecer las paredes estomacales.

Agrega 2 cucharadas de miel de abeja en agua tibia y bebe todos los días con el estómago vacío. Disminuye la acidez del estómago y las paredes se curan de forma natural.

Vierte 1 cucharada de aceite de oliva en una taza caliente o tibia de leche todos los días por la mañana y con el estómago vacío para curar la irritación.

Consume de forma diaria un cuarto de cucharada de cebolla.

Consum4 avena con miel todos los días en el desayuno, es muy beneficioso para curar la gastritis aguda y las úlceras.

Agrega 2 o 3 cucharadas de psyllium en una taza de yogur con 1 plátano. Coma todos los días, media hora antes del desayuno. Esto es beneficioso para la salud del estómago.

Toma semillas de cardamomo verde, semillas de hinojo y canela en cantidad igual y fríe en una sartén, de 20 a 30 segundos. Tritura todo y come media cucharada después de cada comida.

El jengibre es la mejor hierba para curar el estómago. Mezcla el jengibre y jugo de cebolla en cantidades iguales y toma todos los días, dos veces al día para aliviar la inflamación, náuseas e irritación del estómago.

La presentación del sushi

 

 

 

 

 

 

El sushi es uno de los platos que se presenta con gran colorido y con mucho detalle, siendo uno de los platillos más vistosos de la gastronomía mundial y es que los chefs especialistas en comida japonesa valoran excesivamente la presentación, por lo que intentan que el comensal no solo se deleite con los sabores, sino también, se preocupan que vean toda una obra de arte servida en la mesa incluso antes de probarla.

El detalle en cada plato

El sushi es una comida que conserva el máximo detalle en su presentación, de allí, que los colores rojos, verdes, rosa y amarillo sean los que engalanen el plato. Así mismo los chefs se preocupan por mostrar gran talento en la colocación de los topping, salsas o aderezos, los cuales están situados estratégicamente en los platos para que solo se combinen con la comida cuando el comensal así lo desee.

La técnica japonesa

La técnica japonesa de servir sushi no es aplicada por todos, pues solos los expertos conocen la forma correcta de preparación e incluso el orden correcto de ofrecer cada plato, ya sea una entrada, un corte de pescado o los rollos de sushi, todo de conformidad con la práctica antigua de presentación japonesa que permite una real degustación de cada sabor a su tiempo.

El sushi para servir en casa

Por ello, a la hora de llevar el sabor de Japón a casa debes contar con los mejores hacedores de sushi, siendo Instamaki líder en el delivery de sushi para comer en el hogar, garantizando la presentación de cada plato según la tradición oriental, no dudes en contactarlos y en degustar todos sus platillos.

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