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Depilación masculina ¿cómo sobrevivir a la primera vez?

Las estadísticas muestran que la depilación masculina en las zonas íntimas es cada vez más popular que la depilación del pecho. ¿Han madurado los hombres para considerar la depilación como masculina?… Probablemente sí, porque cada vez más hombres en varios tipos de entrevistas hablan de la satisfacción que sienten al ver el cuerpo alterado y liso después de la depilación. Si estás interesado en aplicar la mejor depilación masculina recomiendo que visitéis la web de comodepilarse.info un portal epecializado en la depilación en general, pero como es obvio también perfilan entre la depilación para hombres y para mujeres.

 

¿Te acuerdas de la reacción de Mel Gibson en la película “What women want”, cuando decidió depilarse las piernas con cera? Sí, estaba claro: que la depilación es un castigo por todos los pecados, además, no sólo los propios. Mientras tanto, los hombres que utilizan regularmente la depilación en los salones Easy Waxing tratan este tratamiento como cualquier otro para mejorar la salud del cuerpo. Aquellos que deciden depilarse de sus zonas íntimas incluso dicen que este tratamiento levanta su encanto personal (estamos seguros de ello como profesionales :-)). Por lo tanto, ¿debemos tener miedo de la depilación, especialmente la íntima?

 

¿Qué siente un hombre durante la depilación?

 

Nuestras observaciones muestran que durante el primer tratamiento los hombres suelen experimentar ansiedad, después de ella – una mezcla de alivio y orgullo de su propio coraje, van a su segundo tratamiento más rico con las primeras experiencias positivas, y después piden otro término. El tercer tratamiento se convierte en un procedimiento bien conocido. A partir de este momento la depilación masculina comienza a ser un procedimiento que se realiza periódicamente. Durante el primer tratamiento tienen miedo de experimentar una angustia similar a la de Gibson en la película mencionada. En el salón se sorprenderán de que la eliminación del vello no deseado no sea tan terrible. Sobre todo si se trata de la depilación con pasta de azúcar – porque es más delicada que la que se realiza con cera.

La primera vez, ¿cómo sobrevivir?

 

  • Esconde la vergüenza y el coraje artificial en tu bolsillo – no los necesitarás en nuestros salones de belleza. Nuestras esteticistas le atenderán profesionalmente – a partir de cada una de nuestras clientas. Si esta es su primera vez, y la depilación íntima será realizada y se siente avergonzada por ello, dígaselo a su esteticista. No hay vergüenza en sentirse… avergonzado – es una reacción normal en esta situación y le garantizamos que será comprendido, y el especialista que se encargará de la depilación se asegurará de que usted se sienta cómodo durante el tratamiento. No se olvide de decirle antes del procedimiento que esta es su primera vez!

 

  • Respire – profunda y tranquilamente. Ayuda a la gente a relajarse. Intenta no contener la respiración durante la depilación. Pero si tiene que hacer esto, después de remover la cera o la pasta de la piel trate de trabajar en una respiración profunda y relajante de nuevo.

 

  • Aborda el tratamiento con humor – déjanos hacerte reír e intenta pensar en algo agradable o divertido. Ayuda a controlar su miedo a lo desconocido, es decir, antes de si la eliminación de la cera o la pasta será dolorosa y hasta qué punto.

 

  • No te decidas por el procedimiento de depilación, especialmente íntimo, si sientes una fuerte resistencia interior. Tal vez necesites madurar con esta decisión. Date tiempo: varios días o semanas. Mientras tanto, puede visitar nuestro salón en Varsovia o Wroclaw y organizar, por ejemplo, una manicura y pedicura masculina profesional. Sus uñas se beneficiarán de ello, y podrá hablar con los profesionales durante el tratamiento sobre la depilación para hombres en los salones Easy Waxing.

 

Planeando unas vacaciones de última hora

A pesar de que ciertos estudios aseguran que el mejor instante para realizar una reserva es, de media, 8 semanas previas a la hora de salida, no siempre podemos planificar nuestras vacaciones con tal antelación.

 

Si eres de los que planea las vacaciones a última hora, ten en cuenta evitar la semana más desorbitada del año, del veintisiete de julio al dos de agosto, por el hecho de que en estas fechas será realmente difícil localizar ofertas de última hora. Sin embargo, si te hallas justo de tiempo, aquí te ofrecemos algunos consejos que esperamos te sean útiles:

 

– Elige un lugar al que puedas ir en automóvil, tren o bus. Los costos de los aviones se incrementan cuando se acerca la hora de salida. Elige un lugar al que te puedas acercar con tu turismo o bien ten en consideración la opción del bus o tren. Aun el llamado “carsharing” puede ayudarte a ahorrar en tus vacaciones, con plataformas como Blablacar o bien afines.

 

– Opta por alojamientos alternativos. Unos días de camping pueden convertirse en un excelente plan. Va a salir considerablemente más barato que un hotel y podrás gozar, habitualmente, de primera línea de playa.

 

– Busca en portales como Trivago Vuelos y Hoteles. En estos sitios vas a poder encontrar planes cerrados con descuentos en hoteles. Son una buenísima posibilidad para ahorrar en vacaciones de última hora.

 

– El norte, siempre y en toda circunstancia es una fantástica opción. Excluyendo urbes como San Sebastián o Santiago de Compostela, el hotel y los costes de los restoranes en el norte no son tan caros como en el Levante o el sur de la península.

 

– No todo tiene por qué ser playa. Podría ser un estupendo instante para buscar opciones en ciudades como S. de Compostela o actividades en la montaña.

 

– Piensa en visitar sitios “olvidados”. Acércate a pueblos cercanos que jamás has visitado. Puede que te lleves una buena sorpresa.

 

– Ten en consideración los vuelos low cost. Permite que las promociones elijan el destino por ti. Tal vez encuentres ciudades europeas que te resulten más baratas que viajar en España.

 

– Aguardar a septiembre. El período más económico para viajar en España es la 2ª semana de septiembre. Quizás vale la pena esperar un poquito más si ahora los costos están por las nubes.

 

Sea como sea algo que te recomendamos no olvidar bajo ningún concepto antes de iniciar tu viaje por Europa es la llamada Tarjeta Sanitaria Europea, que te protegerá frente a cualquier incidencia de tipo médico que puedas tener. Para más información sobre como solicitarla, te recomendamos visitar el sitio web www.solicitartarjetasanitariaeuropea.es

8 RAZONES PARA TOMAR CELLFOOD

Cellfood libera abundantes cantidades de oxígeno y nutrientes al organismo para reforzar la eliminación de las toxinas, causante de numerosas enfermedades crónicas.

 

Beneficios clave:

 

  1. Cellfood es el único producto activo al mismo tiempo sobre los dos problemas de salud más importantes del organismo.

 

Las células con toxinas pueden tomar la forma de artritis, fatiga crónica, fibromialgia, envejecimiento prematuro y, muchas otras enfermedades. Cellfood® elimina las toxinas al liberar oxígeno en abundantes cantidades, imprescindible para la desintoxicación celular. Y a la vez proporciona 129 nutrientes traza –78 minerales, 34 enzimas y 17 aminoácidos– para alimentar las células. La formulación de Cellfood® libera estos nutrientes al más profundo nivel celular, así como el hidrógeno y los electrolitos que se utilizan para construir las células, aportándolos con una biodisponibilidad sin igual.

 

  1. Cellfood se obtiene de las sustancias orgánicas naturales más puras procedentes del área ubicada entre Nueva Zelanda y la Antártida, su vegetación, plantas fosilizadas de tierras vírgenes, manantiales de agua mineral y límpidos Mares del sur.

 

  1. Cellfood es el único producto que contiene la formula exclusiva de Everett Storey inventada en 1955, que emplea la tecnología de la disociación del agua. Cuando se mezcla con agua o zumo, Cellfood debilita los enlaces entre los electrones de las moléculas del agua y libera el oxígeno y el hidrógeno vitales directamente a las células del organismo. El proceso continúa varios días después de cada toma, en una reacción en cadena. Esto significa que Cellfood proporciona una desintoxicación celular superior y continua.

 

  1. Cellfood puede aportar un gran aumento de energía al organismo así como fortalecer de manera continua el sistema inmune por medio de la liberación de oxígeno e hidrógeno y de sus propiedades

como transportador y dador de nutrientes.

 

  1. Cellfood favorece la eliminación de bacterias, virus, hongos y parásitos que producen infecciones, sin dañar a la flora benéfica ni los microorganismos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

 

  1. Cellfood normaliza el pH del organismo, debido a que es una formulación di-base. Por lo general el cuerpo tiene una gran acidez. Cellfood ayuda a hacerlo más alcalino, llevándolo hacia un equilibrio ácido/básico saludable.

 

  1. Cellfood no produce radicales libres ya que el oxígeno que produce tiene carga negativa y es liberado gradualmente en una reacción en cadena. De hecho, esas moléculas con carga negativa atrapan y se combinan con los radicales libres de oxígeno con carga positiva presentes en el organismo, provenientes de la actuación de otros productos oxigenantes, convirtiéndolos en moléculas de oxígeno seguras y estables.

 

  1. Cellfood incrementa en gran medida la biodisponibilidad de cualquier otro complemento (hasta 3-5 veces mayor) que se tome en el mismo periodo de 24 horas. También mejora el aprovechamiento de los medicamentos. No hay sustancias que sean incompatibles con Cellfood.

 

Cellfood es el suplemento nutricional+oxígeno líder mundial en tecnología para la salud.

 

Mejora los principales síntomas producidos por la falta de oxígeno: cansancio, fatiga, pérdida de memoria, pérdida d equilibrio, depresiones leves, digestiones difíciles, alteraciones respiratorias, problemas circulatorios, etc.

 

Cellfood ayuda a desintoxicar el organismo. Facilita la eliminación de los radicales libres y refuerza el sistema inmunitario.

 

Durante más de 40 años CellFood ha aportado con seguridad beneficios nutricionales sin ninguna contraindicación.

Síntomas de bronquitis en niños y bebés

Cuando un niño está en constante contacto con elementos como el humo del tabaco, vapores, humo irritante, puede llegar a provocar que este genere bronquitis ya sea aguda o crónica.

Lo mismo puede suceder con los recién nacidos, en los que se puede dar la bronquitis en bebes.

Por ello se debe de estar muy al pendiente de todos los lugares donde los niños y bebés se encuentran pero lo más recomendable es de que si se tiene el habito de fumar no se lo haga cerca de los niños ni de los recién nacidos.

Ya que desde bebés son muy propensos a contraer bronquitis principalmente por estar expuestos al humo del cigarro.

Por estar en constante contacto con este tipo de vapores y humos tan irritantes pueden empezar a generar síntomas de la bronquitis por lo cual se debe de estar muy atento, ya que esta enfermedad se puede confundir con una gripe, tos o resfriado común.

A continuación mencionamos cuáles son los síntomas iniciales para que se tomen medidas provisorias si se nota que el niño o bebé empieza a tener alguno de ellos.

Síntomas de la bronquitis en niños y bebés

Generalmente la bronquitis empieza así:

  • Tos persistente: por la cantidad de humos que el niño esta respirando se genera una tos inicialmente muy seca, ya que es el primer paso que surge por el escozor que los humos provocan en sus bronquios.
  • Dificultad para respirar: este síntoma se genera después de que los bronquios se inflamaron, ya que esto genera la sensación de ahogo, este es uno de los síntomas con los que más se debe de tener cuidado.
  • Fiebre: este síntoma puede llegarse a generar, en algunos casos no se presenta pero el niño se sienta agotado y muy débil.
  • Mucosa: este es un elemento que generalmente aparece en la bronquitis, ya que es uno de los elementos que genera el cuerpo para la inflamación de los bronquios.

Se debe de estar muy al pendiente de todos los síntomas que surjan en los niños y bebés y si nota que empiezan a tener una tos muy seca, generándoles dificultad al respirar, fiebre en algunos casos, debilidad y mucosa es recomendable llevarlos de inmediato con su pediatra para poder realizar un diagnostico acertado y que se puedan tomar medidas.

Si se llega al diagnostico de que el niño o bebé tiene bronquitis es necesario que el pediatra le ausculte los bronquios.

IMPORTANTE: Debe de ir directamente al médico si el niño:

  • Es menor de 5 meses y tiene tos seca y constante con o sin fiebre
  • Respira con dificultad o con jadeos.
  • Si al cabo de 3 días con tos seca no nota alguna mejoría.
  • Si la mucosidad sale con sangre.
  • Si tiene una fiebre que rebase los 38º C.
  • Si el niño tiene una enfermedad pulmonar como el asma.

Si se nota alguno de estos síntomas, ante la duda, es recomendable llevar al niño con el pediatra para descartar o empezar el tratamiento contra la bronquitis.

¿Cómo perder barriga o grasa en el vientre?

¿Cómo perder barriga o grasa en el vientre?

La grasa localizada en el área del vientre también se conoce como grasa visceral, y es nociva para la salud.

Este tipo de grasa es un importante factor de riesgo para la diabetes tipo II y enfermedades del corazón, entre otros padecimientos.

Algunas organizaciones de salud recurren al cálculo del IMC (índice de masa corporal) para clasificar el peso y predecir el riesgo de enfermedad metabólica. Sin embargo, esto no es cien por ciento fiable.

Las personas con exceso de grasa abdominal tienen un mayor riesgo, incluso si se son delgadas en apariencia.

Aunque perder la grasa del vientre resulte difícil, existen alternativas como las que te especificamos a continuación para perder barriga:

Comer mucha fibra soluble

La fibra soluble absorbe el agua y forma un gel que ayuda a digerir el alimento que pasa a través de su sistema digestivo.

Los estudios demuestran que este tipo de fibra favorece la pérdida de peso, ayudando a la persona a sentirse llena y en consecuencia, comerá menos.

Así mismo, la fibra soluble puede ayudar a combatir la grasa del vientre.

Un estudio de observación realizado a más de mil personas, demostró que por cada 10 gramos de fibra soluble consumida, se pierden hasta un 3 % de grasa en el periodo de 5 años aproximadamente.

 

Evitar el consumo de grasas trans

Las grasas trans se crean mediante el bombeo de hidrógeno en grasas no saturadas, tales como aceite de soja.

Se encuentran en algunas margarinas, pastas para untar y también se encuentran en algunos alimentos envasados.

Estas grasas se asocian con la inflamación, enfermedades del corazón, resistencia a la insulina y el aumento de grasa abdominal, según estudios de observación realizados con animales.

Para ayudar a reducir la grasa del vientre y proteger la salud, se deben leer cuidadosamente las etiquetas de los productos y evitar consumir aquellos que contengan grasas trans. Por lo general se identifican como grasas “parcialmente hidrogenadas”.

 

Implementar un ayuno intermitente

El ayuno intermitente se ha vuelto muy popular para lograr la pérdida de peso.

Es un patrón de alimentación que consiste en ciclos de alimentación y períodos de ayuno.

Un método popular implica ayunos de 24 horas una o dos veces a la semana.

Otro implica el ayuno todos los días durante 16 horas para luego comer toda la comida en un período de 8 horas.

Otras formas eficaces de eliminar la barriga o grasa en el vientre son las siguientes:

  • Reducir el consumo de alcohol.
  • Implementar una dieta alta en proteínas.
  • Reducir los niveles de estrés.
  • No comer alimentos azucarados.
  • Realizar ejercicios aérobicos.
  • Añadir aceite de coco a las comidas.
  • Reduzca el consumo de carbohidratos refinados.
  • Hacer ejercicios de resistencia.
  • Comer pescados grasos.
  • Dormir lo suficiente.
  • Agregar vinagre de manzana a la dieta.
  • Consumir té verde.

Importante: De forma responsable, recomendamos consultar al médico especialista antes de implementar cualquiera de estas sugerencias.

 

¿Es lo mismo DAOfood y DAOSIN?

En realidad el nuevo DAOfood es una versión mejorada del ya exitoso DAOSIN.

 

Qué es la DAO (DiAminoOxidasa)

 

Es una enzima que produce nuestro propio organismo cuya función es metabolizar la histamina.

 

Qué es la histamina

 

Es una molécula que también produce el cuerpo humano, pero además, la podemos encontrar en algunos alimento de consumo habitual.

 

Esta molécula participa en el metabolismo como mediadora en numerosos procesos fisiológicos.

 

Ahora bien, cuando la consumimos al ingerir determinados alimentos el organismo debe metabolizarla para evitar una acumulación excesiva. Es ahí donde participa la enzima DAO.

 

Si hay escasez o déficit de la enzima DAO, la histamina no se degrada  de manera eficaz y se acumula. El acumulo de histamina provocará la aparición de diversos síntomas como trastornos digestivos (hinchazón, flatulencias, estreñimiento o diarrea), también puede provocar alteraciones cutáneas, migraña, molestias o contracturas musculares e incluso rinitis.

 

Para que sirven DAOfood o DAOSIN

 

Son complementos alimenticios que aumentan la cantidad de DAO (DiAminoOxidasa) en el intestino delgado, apoyando de esta manera la correcta metabolización de la  histamina presente en los alimentos.

 

DAOfood y DAOSIN, no son lo mismo

 

DAOSIN es un producto de gran éxito, que lleva ya más de siete años comercializándose.

 

Es un producto que ha mostrado ser muy eficaz como ayuda en casos de migraña relacionada con un déficit de DAO.

 

Se presenta en forma de cápsulas, y su dosis recomendada es de una o dos cápsulas del producto antes de las comidas, sin masticarlas.

 

Cada envase contiene 30 cápsulas, y el fabricante garantiza que está libre de gluten ni lactosa. Además es apto para personas diabéticas.

 

Por otra parte, DAOfood es un nuevo suplemento de enzima DAO que, según un estudio de la Universidad de Barcelona, ha demostrado tener aún mayor capacidad para metabolizar la histamina que se ingiere a través de los alimentos.

 

La forma de uso es un comprimido de DAOfood con agua unos 20 minutos antes de cada comida. Los comprimidos de DAOfood® presentan un recubrimiento gastrorresistente que permite que la enzima Diaminooxidasa no se libere en el estómago, sino de forma retardada en el intestino delgado, que es donde degrada la histamina ingerida en dieta. Por ello los comprimidos deben tragarse enteros, sin masticar ni partir o romper antes de su ingesta.

 

DAOfood está disponible en envases de 30 y 60 comprimidos gastrorresistentes y dispensador de 60 mini comprimidos gastrorresistentes.

 

Además DAOfood tiene un precio más económico. Esto se ha conseguido debido gracias a un proceso de producción enzimática más eficiente.

 

Diez años de trabajo, desarrollo, investigación e innovación acerca del conocimiento del déficit de DAO avalan los resultados la compañía DR Healthcare, desarrolladora de este producto. Esta compañía biomédica cuenta con más de 30 patentes mundiales acerca del déficit de DAO y las patologías asociadas a la actividad reducida de esta enzima.

 

Observaciones importantes

 

Ten en cuenta que DAOfood no sustituye a una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, ni sirve como fuente de alimentación única.

El alcohol y los medicamentos pueden inhibir de manera importante la acción de la enzima DiAminoOxidasa (DAO).

 

Dejad de tomar leche

 

Es sabido que la intolerancia a la lactosa de la leche trae múltiples problemas estomacales, algo que pulula en nuestras cabezas por haber leído u oído algo… pero no lo suficientemente potente como para anularla de nuestra dieta sin mala conciencia, por tradición lechera o promoción machacona de sus múltiples bondades… “porque su calcio es ideal y necesario para huesos en niños y mayores”. Pues no, la cantidad recomendada al día, está exagerada en niños, además la gente suele inflarlos por defecto en tema lácteos y es muy común embutirles, un par de vasos, dos yogures, algún fermento l-casei, queso… es mucho más importante que el que se tome quede fijado en el hueso gracias a la vitamina D que nos puede aportar 10 minutos de sol todos los días y obtener además otros minerales que encontramos en otros alimentos como algas, sésamo, brócoli y coles. Por no decir que la asociación de la falta de calcio lácteo con la osteoporosis es prácticamente falaz.

Digerir la leche es realmente complicado si no eres un bebé y consumes leche humana, es entonces cuando posees la enzima adecuada para el proceso y esta es la que contiene un porcentaje de proteínas adecuado que neutraliza ácidos estomacales.

Para digerir la leche de vaca, el organismo tiene que convertirla en glucosa y galactosa mediante una enzima, la lactasa, que no posees si eres intolerante. Pues la galactosa si no es transformada, se ha relacionado con causas de infertilidad, problemas en ovarios, incluso cataratas.

Poniéndonos más suaves… la leche produce mocos, alergia, eccemas y problemas cutáneos (sobre todo si también consumimos trigo) y enfermedades más complicadas, porqué esas proteínas de las que hablamos (albúmina y caseína) acaban pasando al torrente sanguíneo activando el sistema inmune para eliminarlas. Algo que es mucho más habitual de lo que creemos es el síndrome de hiperpermeabilidad intestinal, unos agujeros en las paredes del intestino de muy fácil aparición, por malos hábitos alimenticios, tabaco, estrés o la ingesta de antiinflamatorios o antibióticos, y todos los niños pequeños lo tienen…

Después de cosas como estas si la decisión de tomar leche se mantiene, no está mal conocer otras alternativas lácteas como la de cereales, de granjas ecológicas, por supuesto. Las vacas que pertenecen a ganaderías intensivas estandarizadas son tratadas con hormonas y antibióticos exageradamente y comen piensos nauseabundos cargados de pesticidas y diversos venenos, lo cual es ya el culmen del rechazo. Por supuesto, todas estas porquerías acaban pasando, en mayor o menor grado, a la rica leche que te tomas cada mañana.

5 trucos para subir de peso

La mayoría de las personas que conozco siempre buscan adelgazar, pero los grandes olvidados son los que quieren subir de peso y no pueden. No es tan simple como parece.

Parece fácil, puedes hartarte de helado, pasta, pan, hamburguesas con queso y donuts. Esa es una forma de ganar peso, pero no es la mejor.

A veces trabajo con clientes que han perdido peso debido a una cirugía dental, un problema digestivo, estrés o una enfermedad, y estoy tratando de recuperar un peso saludable. Y como nutricionista deportivo, también trabajo con atletas profesionales que tienden a perder peso en el transcurso de una temporada agotadora.

En todos estos casos, el objetivo es aumentar de peso mientras se optimiza la salud, y hay una ciencia al respecto.  Después de todo, la vieja frase “tú eres lo que comes” es absolutamente cierto: los nutrientes de los alimentos son literalmente las materias primas que tu cuerpo usa para construir nuevas células.

Una dieta repleta de comida basura sin nutrientes no le da a su cuerpo mucho con qué trabajar.

Aquí hay cinco reglas para subir de peso de forma saludable

1. Suplementos Gainers

Obviamente para subir de peso necesitar aumentar la ingesta calórica total diaria. Pero esto a veces no es tan fácil. Las personas que quieren subir de peso necesitan comer mucho mas de lo que están acostumbrados, y es agotador!

Existen en el mercado muchos suplementos para subir de peso rápidamente, pero te aconsejo mirar detalladamente cual son los que menos azúcar contienen y los que aportan mayor cantidad de acidos grasos saludables.

2. Consuma varios alimentos a la vez.

Apunte siempre al menos a tres grupos de alimentos. En vez de sólo un plátano o un puñado de nueces, cubra unas cuantas rebanadas de pan tostado con mantequilla de almendras y rebanadas de plátano (que, BTW, es el desayuno de Khloé Kardashian para después del entrenamiento), junto con un vaso de leche descremada orgánica o un sustituto de la leche.

Una variedad más amplia le proporciona a su cuerpo un espectro más amplio de nutrientes con los que trabajar durante todo el día.

3. Consuma alimentos sanos pero densos.

La mejor manera de aumentar la nutrición extra sin tener que comer grandes cantidades de comida o recurrir a la basura es elegir alimentos ricos en nutrientes que envasan una gran cantidad de carbohidratos, proteínas o grasas en una pequeña porción.

La fruta seca es un gran ejemplo. Una vez eliminado el agua, la porción se encoge en un 75 por ciento, por lo que una taza de uva se convierte en un cuarto de taza de pasas. Sólo asegúrese de buscar las frutas secas sin azúcar o conservantes añadidos.

Para otro bocadillo nutritivo y lleno de energía, doble la avena enrollada, trocitos de chocolate negro y fruta seca picada en mantequilla de almendras.

Esparza porciones del diámetro de un cuarto, enróllelas en bolitas, envuélvalas en papel encerado y pida un refrigerio durante todo el día. (Relacionado: 3 recetas de bolitas de proteínas fáciles de hacer que reemplazarán a las barritas aburridas)

4. Bebe tu comida.

Los líquidos no son tan llenos como los alimentos sólidos, así que cuando usted está tratando de aumentar de peso, pueden agregar nutrición sin que se sienta relleno o hinchado.

Las buenas opciones incluyen 100 por ciento de jugo de fruta, leche descremada orgánica o alternativas de leche (como soya orgánica, o cáñamo), y batidos. Smoothies son ideales (sobre batidos de leche) porque usted puede reforzarlos con todo tipo de cosas buenas, como germen de trigo, mantequilla de nueces, jugo de zanahoria, y polvo de proteína.

(Pruebe el batido post-entrenamiento de Emma Stone con alto contenido calórico para ganar músculo magro.

 

5. Come justo antes de dormir.

Mucha de nuestra curación, reparación y regeneración ocurre mientras dormimos. Es como la hora pico para la formación de músculo y tejido magro, por lo que comer un refrigerio saludable justo antes de acostarse asegura un suministro fresco de nutrientes que están disponibles para “ir a trabajar” dentro del cuerpo.

Una gran opción que no le dejará sintiéndose relleno podría ser un tazón pequeño de ensalada de pasta hecha con 100% de pasta integral (trigo o una alternativa sin gluten), vinagreta hecha con aceite de oliva extra virgen, verduras picadas o desmenuzadas y una proteína magra como frijoles, pechuga de pollo picada o un queso desmenuzado orgánico.

 

Gastritis crónica – Causas y tratamiento

El estómago de un ser humano está recubierto de una capa fina de mucosidad cuyo objetivo es el de de proteger el órgano de los jugos gástricos vertidos en el interior con la finalidad de digerir los alimentos.

En el momento que por diversas causas, este revestimiento se daña y se inflama, es cuando hacemos referencia a la gastritis.

Existen varios tipos de gastritis según su procedencia, el alcance que tiene y también la manera en la que se da. La gastritis crónica es aquella que desarrollando de forma y lenta y no da síntomas prácticamente hasta que la afección ya se ha asentado.

Para su detección y elegir un tratamiento adecuado para la gastritis crónica, hace falta hacer una gastroscopia, porque de otra manera es imposible determinar el alcance de esta enfermedad analizando sólo los síntomas externos.

Con esta prueba se extrae una muestra muy de la mucosa gástrica del paciente para analizarla. Se analiza y confirma si la gastritis es causada por la bacteria Helicobacter Pylori o si la gastritis es debida a otro agente.

La alimentación en el paciente con gastritis crónica

Uno de los tratamientos directos que se suelen recetar al paciente de gastritis crónica es u cambio de alimentación y de estilo de vida.

Una vida con mucho estrés, tensiones y una mala alimentación puede haber sido el origen y desencadenante de la enfermedad. Con lo cual, el paciente tendrá que seguir una dieta para tratar la gastritis crónica.

El paciente debe llevar una alimentación centrada principalmente en el no consumo de alimentos altos de grasa, ya que procesarlos y digerirlos dentro del aparato digestivo es mucho más complicado que en otros alimentos. Por esta causa se recomienda dejar de lado los productos fritos o procesados.

El afectado por esta enfermedad también tendrá que reducir o eliminar por completo el consumo de comidas picantes o con muchas especies.

Se conoce que las comidas picantes causan en el estómago un daño que va desgastando y desprotegiendo poco a poco las paredes estomacales, lo que al final desencadena en una gastritis y úlcera en otros casos.

Además, el enfermo tendrá aumentar el número de comidas durante el día. Es muy normal oír a personas diagnosticadas de gastritis crónica que su rutina alimenticia se basaba en comer una o dos veces al día, pero siendo estas comidas muy pesadas y abundantes.

 

COMBATIR LAS INFECCIONES

El cuerpo humano es bombardeado constantemente por ataques procedentes de una amplia gama de microorganismos patogénicos (causantes de enfermedad) tales como los virus y las bacterias dañinas. El sistema fisiológico denominado sistema inmunitario nos defiende frente a los agentes infecciosos y nos proporciona la inmunidad  o protección ante los mismos.

 

Los productos farmacéuticos comúnmente utilizados para tratar las infecciones pueden ser muy tóxicos o tener un elevado riesgo de efectos secundarios. En el caso de los antibióticos, pueden también aumentar el riesgo de infección secundaria, ya sea mediante la supresión del sistema inmune o por la destrucción de las bacterias intestinales protectoras. Afortunadamente, la naturaleza ha dispuesto una amplia variedad de productos para subir las defensas que destruyen a los organismos patogénicos y potencian las defensas sin los mencionados riesgos.

 

ZINC

Es un nutriente muy importante en la función inmune, especialmente debido a sus efectos beneficiosos sobre la función del timo y la actividad de los glóbulos blancos o leucocitos. Se ha encontrado que previene la aparición, reduce los síntomas y acorta la duración del resfriado común. Es además un mineral necesario para la producción de la enzima S.O.D. (Super Óxido Dismutasa), vital en el sistema antioxidante del organismo.

Precauciones: No ingerir más de 100 mg al día en el total de los suplementos.

Cómo tomarlo: 20 a 50 mg al día, con las comidas.

 

VITAMINA C

Aumenta la capacidad de los glóbulos blancos para destruir los virus y las bacterias. Muchos estudios han demostrado que la vitamina C reduce la duración y la severidad de los síntomas del resfriado, y parte de la investigación sugiere que puede reducir el riesgo de coger un resfriado. Posee potente actividad antioxidante.

Cómo tomarla:  1000 a 5.000 mg al día en forma de Ester-C, repartidos en varias tomas a lo largo del día. El pH neutro de la vitamina C en forma de Ester-C hace que su paso a la sangre sea mucho más rápido y que su permanencia en el organismo sea el doble que la forma de ácido ascórbico.

 

MULTINUTRIENTE

Suplemento multivitamínico-mineral de alta potencia que contenga: betacaroteno, complejo B, vitamina E, zinc, manganeso, cobre, bioflavonoides y selenio entre otros. Es la base para cualquier programa nutricional y representa un seguro general como suplemento a la dieta, aportando un amplio espectro de nutrientes esenciales.

Cómo tomarlo: Según etiquetado, con las comidas.

 

ASTRÁGALO (Astragalus membranaceus)

Los principios activos del Astrágalo (por ejemplo, los polisacáridos y los glucósidos) aumentan el recuento de glóbulos blancos y la actividad  del interferón, estimulando así la inmunidad. La investigación publicada ha encontrado que protege frente a las infecciones causadas por diversos virus. Ciertos estudios clínicos han confirmado que reduce la incidencia y acorta la duración del resfriado común.

Cómo tomarlo: 500 a 1.500 mg al día de extracto de raíz y polvo de raíz tradicional ó 225 a 675 mg al día de extracto estandarizado de raíz (0,5% de glucósidos triterpénicos), fuera de comidas.

 

EQUINÁCEA (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia)

Eleva el contenido de glóbulos blancos en la sangre así como su actividad, también incrementa la actividad de los anticuerpos, acelera la migración de los glóbulos blancos hacia las zonas de infección, potencia la actividad del interferon e inhibe la hialuronidasa (enzima que hace a los organismos patógenos más invasivos). Toda ello hace que el sistema inmunológico sea más eficaz combatiendo a las bacterias patógenas, virus, así como a hongos como la candida albicans.

Contraindicaciones: Embarazo, lactancia y hepatopatías. No se recomienda el uso de equinacea en aquellas personas que padezcan alguna enfermedad autoinmune. Además su ingestión prolongada puede reducir su eficacia con el tiempo.

Cómo tomarla: 500 a 1.500 mg al día de extracto y polvo de hierba ó 125 a 375 mg al día de extracto estandarizado de raíz/hoja (4% de equinacósidos y al 15 % de polisacáridos), fuera de comidas.

 

OLIVO (Olea europaea)

Las hojas de olivo tienen propiedades fungicidas, bactericidas y antivirales. Se ha demostrado que los extractos de hojas de olivo inhiben una gran variedad de organismos como el virus del herpes, el de la gripe A, coxsackie, salmonella, estafilococos y escherichia coli. Además se conoce desde hace tiempo que los compuestos fenólicos que se encuentran en la hoja del olivo poseen propiedades antioxidantes que exceden a las de la vitamina E.

Cómo tomarlo: 225 a 675 mg al día de extracto estandarizado de hoja (6% de oleuropeína), fuera de comidas.

 

Asimismo, los ejercicios extenuantes o el sobreentrenamiento no parecen muy convenientes; por el contrario, realizar ejercicio físico de forma moderada y con una cierta periodicidad estimula la función inmunitaria, y también mejora los niveles intracelulares de antioxidantes en las células inmunitarias, los cuales se relacionan con una mejor función del sistema inmunológico.

 

Por lo tanto ya sabe: una buena alimentación, un ejercicio moderado, así como los suplementos nutricionales y herbarios mantendrán las infecciones a raya. Sin olvidar la relación que tiene el estrés con la bajada de las defensas y por lo tanto con una predisposición mayor a sufrir infecciones, pero eso lo contaremos otro día…