Blog

Tengo dientes manchados ¿Necesito blanqueamiento o carillas dentales?

 

 

 

 

 

 

 

 

Las manchas y el amarillamiento en los dientes pueden tener muchas causas. Es por ello que las soluciones deben ser siempre determinadas por un especialista. Sucede que este tendrá en cuenta muchos factores que le permitirán ofrecerte una solución segura y satisfactoria. Es así, como las personas que batallan con manchas y tonalidades desagradables que no desaparecen a pesar de una higiene cuidadosa y un cuidado regular, tienen la alternativa de someterse ya sea a blanqueamiento o bien, a la aplicación de carillas dentales. A continuación te contaremos un poco sobre cada uno de estos procedimientos y sobre las claves que les permiten a los odontólogos determinar cuál es la mejor opción para cada quien.

El blanqueamiento está indicado en:

Casos de amarillamiento generalizado, aparición de manchas de tono amarillo-naranja generadas por el consumo de café, tabaco, vino, tés u otros alimentos coloreados e incidencia de zonas oscurecidas a causa de la presencia de sarro o la falta de limpieza adecuada (como cuando el paciente presenta apilamiento de piezas o cuando ha utilizado aparatos fijos de ortodoncia tradicional que le impiden realizar un cepillado adecuado). El blanqueamiento es ideal después de realizar una serie de limpiezas profundas que contribuyan a borrar las huellas de descuido y luego de retirar o cambiar los aparatos fijos de ortodoncia. El blanqueamiento también conviene luego de eliminar piezas supernumerarias (dientes de más) y tras limitar el consumo excesivo de tabaco, café y alcohol. En estos casos, utilizando métodos de última generación como el de luz LED de intensidad regulable que encontrarás en la Clínica Muller, las manchas se pueden revertir prácticamente en un 100% sin causar debilidad sin sensibilidad.

Las carillas son adecuadas cuando:

El paciente presenta amarillamiento intenso generalizado y manchas que se encuentran incrustadas y no únicamente en la zona intermedia o superficial de las piezas. Por lo regular, estas manchas (que se distinguen por una coloración que va del ocre al marrón) suelen deberse al consumo de antibióticos y otros fármacos utilizados durante tratamientos que combaten males hepáticos, desajustes hormonales y múltiples enfermedades crónicas. Este problema no suele responder al blanqueamiento tradicional, y aunque es posible atenuarlo de manera notoria y sin provocar daño con sistemas avanzados como el de luz Led, muchos especialistas consideran que la coloración será permanente. Cuando esto ocurre, el odontólogo puede recurrir a la aplicación de carillas dentales valencia, que emparejan la superficie, igualan el color y renuevan la apariencia de la zona afectada en cuestión de minutos.

Busca a los mejores

En la Clínica Muller encontrarás estos dos tratamientos disponibles para que le des a tu sonrisa justo lo que le hace falta para brillar. Ambos se aplican por especialistas certificados respondiendo siempre a altos estándares de calidad y seguridad. Si ya tienes una idea más clara de cuál es el tratamiento que necesitas, bien por ti, pero si no, deja de preocuparte, ya que en Muller serás evaluado exhaustivamente para determinar la mejor solución. Ven hoy y convéncete.

Imagen cortesía de http://www.bladegrup.com/. Todos los derechos reservados.

Dieta Mediterránea para adelgazar

 

 

 

 

 

 

 

De acuerdo con la Oldways Preservation & Exchange Trust, una reconocida organización sin fines comerciales que realiza estudios sobre ciencia nutricional y alimentación saludable, el concepto de dieta mediterránea fue introducido en 1993 por la Oldways, por la Escuela de Salud Pública de Harvard y la Organización Mundial de la Salud. Se basa en un conjunto de tradiciones alimentarias de los países del mediterráneo, como Grecia, Italia, España y Portugal. Esta dieta incluye principalmente:

> Aceitunas y aceite de oliva

> Granos enteros, especialmente en panes y cereales en lugar de masas

> Muy poca carne roja

> Pescados y mariscos

> Quesos, pero un poco de leche

> Bastantes vegetales

> Legumbres y frutos secos

> Vino tinto

Las personas que viven en esta zona del mediterráneo tienden a comer alimentos ricos en grasa, pero también tienen una incidencia menor de enfermedades cardiovasculares y cánceres que en otras partes del mundo. Este hecho no es común, ya que las dietas ricas en grasas generalmente están relacionadas con mayores índices de mortalidad causadas por enfermedades de origen alimentario. Esta diferencia puede estar relacionada con el uso casi exclusivo de aceite de oliva en detrimento de otros tipos de grasa. El aceite de oliva es una grasa monoinsaturada que ayuda a mantener las arterias sanas.

Sin embargo, esta diferencia se debe a la dieta como un todo y a su complejidad nutricional, y no sólo al uso de aceite de oliva. La dieta mediterránea es también muy rica en fibras y antioxidantes derivados de vegetales, verduras y frutos secos – mucho más rica que la típica dieta occidental (USA) y pobre en grasas saturadas. Consume muy poca carne roja y leche, excepto en quesos y yogures.

Cómo empezar una dieta mediterránea

No es necesario vivir en Grecia, Italia o España para tener una alimentación más saludable, de acuerdo con la dieta mediterránea. La Oldways concibió una pirámide específica para este tipo de alimentación que te ayuda a seleccionar cuáles son los mejores alimentos para la salud. La base de la pirámide está formada por alimentos como el pan, cereales, pasta, patatas y arroz. Frutas, verduras, vegetales y frutos secos son otra parte importante de su dieta diaria, junto con pequeñas cantidades de queso, yogur y aceite de oliva. Aves, pescado y huevos son consumidos en una base semanal y la carne roja sólo una vez al mes. La Oldways sugiere asimismo que se debe beber seis vasos de agua al día, junto con un consumo moderado de vino tinto. La dieta mediterránea permite hasta un dulce por semana; y es ideal para bajar de peso.

Para bajar de peso con esta dieta:

Reemplaza el aceite que utilizas por aceite de oliva

Probablemente no quieres añadir más calorías a tu dieta, por eso usa aceite de oliva en lugar de mantequilla, margarina o salsas para ensaladas. El aceite de oliva es excepcional para cocinar.

Come vegetales – bastantes vegetales

Nunca está demás insistir en este punto. Todas las dietas saludables incluyen bastantes vegetales. Muchas personas del mediterráneo consumen alrededor de 450 grs de verduras todos los días. Los vegetales verdes son especialmente ricos en antioxidantes y de bajas calorías. Prepara platos vegetarianos y ensaladas varias veces por semana.

Elige granos enteros

Elimina el pan blanco refinado y masas de tu dieta. Los granos enteros y cereales son ricos en fibra, además de ser deliciosos. Las patatas, el arroz y polenta son también utilizados como sustitutos de la harina.

Come aves y pescado

El pescado contiene grasas ricas en omega 3 que son excelentes para el corazón y el cerebro, pudiendo ser una de las principales razones por las que la dieta mediterránea es considerada un ejemplo de alimentación saludable. Además, el pescado es pobre en grasas y calorías y es una excelente fuente de proteína. Las aves y los huevos son también una fuente aceptable de proteínas. Cuece al horno o la parrilla el pescado y las aves, no los frías. Los fritos, siendo los alimentos menos saludables, no encajan en este modelo mediterráneo.

Limita el consumo de carne roja

La carne roja tiene grasas saturadas poco saludables para el corazón, no hay mucho espacio para filetes y hamburguesas en esta dieta, sólo una comida al mes. Reemplaza las hamburguesas grasas del Mcdonald’s o Burguer King por hamburguesas caseras de pollo. Disfruta de lechuga, cebolla y tomate para una comida más completa.

Fruta fresca como postre

Evita los pasteles de la pastelería, galletas y galletas. Las frutas tienen pocas calorías y son ricas en vitaminas y otros nutrientes esenciales.

El yogur y el queso son fuentes de calcio

 

¿Cómo curar la gastritis de forma natural?

 

 

 

 

 

 

Debemos evitar que nuestro estómago se mantenga vacío durante mucho tiempo para evitar que los ácidos estomacales empeoren la situación. Debemos desayunar por la mañana y comer cada 3 o 4 horas.

La gastritis es una inflamación en el estómago. En este artículo encontrarás algunos consejos para curar la gastritis de forma natural.

Medicamentos como la aspirina y algunos otros para el dolor, dañan el “forro” y las paredes del estómago.

El consumo excesivo de alcohol también es una causa de gastritis. Tomar alcohol, café, té y jugo de limón con el estómago vacío puede aumentar el riesgo de gastritis. Comer alimentos picantes es otra de las causas importantes.

Cuando la comida picante entra en contacto con el interior del estómago, el revestimiento del estómago y las paredes interiores retrasan o detienen la circulación de la sangre y, entonces, las paredes se irritan y, a veces, comienzan a sangrar.

Todo esto puede conducir gradualmente a una úlcera crónica. Un aumento en el nivel de ácido úrico en la sangre también puede ser la causa de la gastritis aguda.

Algunos medicamentos para el tratamiento de la gastritis aguda pueden ser muy útiles en vez de usar los medicamentos de mayor potencia.

Síntomas

  • Pérdida de apetito, especialmente por la mañana
  • Vómitos y, a veces, sangre en el vómito y las heces
  • Ardor en el estómago
  • Dolor en el abdomen y en la región de las costillas
  • Debilidad
  • Niveles bajos de sangre o hemoglobina

Consejos

Consumir regularmente miel de abeja ayuda en la prevención de la gastritis.

Consumir regularmente miel de abeja en ayunas ayuda a fortalecer las paredes estomacales.

Agrega 2 cucharadas de miel de abeja en agua tibia y bebe todos los días con el estómago vacío. Disminuye la acidez del estómago y las paredes se curan de forma natural.

Vierte 1 cucharada de aceite de oliva en una taza caliente o tibia de leche todos los días por la mañana y con el estómago vacío para curar la irritación.

Consume de forma diaria un cuarto de cucharada de cebolla.

Consum4 avena con miel todos los días en el desayuno, es muy beneficioso para curar la gastritis aguda y las úlceras.

Agrega 2 o 3 cucharadas de psyllium en una taza de yogur con 1 plátano. Coma todos los días, media hora antes del desayuno. Esto es beneficioso para la salud del estómago.

Toma semillas de cardamomo verde, semillas de hinojo y canela en cantidad igual y fríe en una sartén, de 20 a 30 segundos. Tritura todo y come media cucharada después de cada comida.

El jengibre es la mejor hierba para curar el estómago. Mezcla el jengibre y jugo de cebolla en cantidades iguales y toma todos los días, dos veces al día para aliviar la inflamación, náuseas e irritación del estómago.

La presentación del sushi

 

 

 

 

 

 

El sushi es uno de los platos que se presenta con gran colorido y con mucho detalle, siendo uno de los platillos más vistosos de la gastronomía mundial y es que los chefs especialistas en comida japonesa valoran excesivamente la presentación, por lo que intentan que el comensal no solo se deleite con los sabores, sino también, se preocupan que vean toda una obra de arte servida en la mesa incluso antes de probarla.

El detalle en cada plato

El sushi es una comida que conserva el máximo detalle en su presentación, de allí, que los colores rojos, verdes, rosa y amarillo sean los que engalanen el plato. Así mismo los chefs se preocupan por mostrar gran talento en la colocación de los topping, salsas o aderezos, los cuales están situados estratégicamente en los platos para que solo se combinen con la comida cuando el comensal así lo desee.

La técnica japonesa

La técnica japonesa de servir sushi no es aplicada por todos, pues solos los expertos conocen la forma correcta de preparación e incluso el orden correcto de ofrecer cada plato, ya sea una entrada, un corte de pescado o los rollos de sushi, todo de conformidad con la práctica antigua de presentación japonesa que permite una real degustación de cada sabor a su tiempo.

El sushi para servir en casa

Por ello, a la hora de llevar el sabor de Japón a casa debes contar con los mejores hacedores de sushi, siendo Instamaki líder en el delivery de sushi para comer en el hogar, garantizando la presentación de cada plato según la tradición oriental, no dudes en contactarlos y en degustar todos sus platillos.

Imagen cortesía de the cosat (thecosat.ca), todos los derechos reservados.

Cuidados a tener con los neumáticos de segunda mano

Muchas veces cuando es necesario hacer un recorte en el hogar se hace en aquello bienes que se denotan costosos o que pueden conseguirse más económicos. Sin embargo, en muchas oportunidades estas decisiones pueden venir ocasionadas en pérdidas de calidad de vida o seguridad.

 

El auge que han tenido los neumáticos de segunda mano en estos últimos años se han transformado en una práctica peligrosa, ya que, se ha tomado como una tendencia más que realizarlo con la concebida seriedad por la importancia que tienen las ruedas en materia de seguridad a la hora de la conducción.

 

En esta época del año, producto de las bajas temperaturas, las rutas se encuentran abiertas a generar accidentes y para ello, es vital un mantenimiento apto del coche para circular en condiciones extremas. La firma Continental es uno de los fabricantes de neumáticos que primero alertó sobre los riesgo de colocar gomas de segunda mano en un vehículo.

Puntos a evaluar

El fabricante alemán señaló que la efectividad del neumático depende de muchos factores como el estado exterior, el nivel de presión y el estado del caucho. El deterioro de la goma produce la pérdida de flexibilidad generando la cristalización.

 

Continental apuntó en su informe que los neumáticos de segunda mano tienen una procedencia, en general, desconocida. Este presupone que no hay un seguimiento sobre la elaboración del mismo, a eso se suma que en España, no hay una regulación sobre la comercialización de estos neumáticos.

 

Por ello, la recomendación se basa en la elección de neumáticos de excelente calidad y su revisión periódica para verificar sus condiciones y la profundidad del dibujo, recordemos que el límite legal es de 1,6 milímetros.

 

El uso de neumáticos de segunda mano, más allá de lo meramente económico, debe tener el punto de vista en la durabilidad de los mismo y la seguridad al momento de circular en condiciones extremas. Muchos fabricantes de primera línea tienen marcas secundarias y económicas que cumplen las normas de seguridad, esa podría ser una de las primeras alternativas a tener en caso de necesitar bajar costos sin necesidad de disminuir la calidad y seguridad al momento de la conducción.

 

 

Productos que te ayudan a perder más peso al hacer dieta

Productos que te ayudan a perder más peso al hacer dietaProductos que te ayudan a perder más peso al hacer dieta

Si estás pensando en ponerte a dieta para perder los kilos que te sobran tienes que saber que cuidar la alimentación y hacer ejercicio son los verdaderos secretos para conseguir alcanzar el peso ideal. Pero es cierto que puedes ayudar a tu cuerpo en el proceso de adelgazamiento para conseguir avanzar un poco más rápido y evitar los temidos estancamientos.

Productos online imprescindibles

Para esto puedes usar diferentes tipos de productos que puedes encontrar en Clybefarma y comprar online para que te los envíen a casa:

-Productos para evitar la retención de líquidos. Muchas personas no están realmente gordas, sino que hinchan porque acumulan líquidos. Para perderlos pueden tomarse infusiones y cápsulas naturales ligeramente diuréticas que ayudarán a liberar al cuerpo de toda esa agua almacenada.

-Productos para evitar el estreñimiento. Si la acumulación de líquidos influye en el peso de una persona el estreñimiento también lo hace y desde un doble punto de vista. Por un lado, alguien con estreñimiento pesará más porque no podrá vaciar su intestino de manera correcta.

Diferentes tipos de productos

Por otro, el estreñimiento causa muchos gases que hacen que el vientre se abulte, lo que hace que la persona se vea más gorda y más incómoda.

-Productos para captar las grasas y los hidratos. Son posiblemente los productos más avanzados en la lucha contra el sobrepeso aunque hay que saber consumirlos con sentido común. Hay productos que solo captan la grasa, otros que solo captan hidratos y luego los hay que lo hacen con ambas cosas.

Su funcionamiento es similar, se toman antes de la comida e impiden que el intestino absorba toda la grasa o todos los hidratos que se toman en una comida, ayudando así a bajar de peso más fácilmente.

Pero estos no pueden verse como una carta blanca para comer cualquier cosa que se nos antoje, sino como una ayuda extra, especialmente cuando se come fuera de casa y es imposible controlar bien cómo se cocinan los alimentos que se toman.

Si se come copiosamente o se abusa de la grasa y de los hidratos se cogerá peso ya que tan solo evitan la asimilación de una pequeña parte de los mismos.

-Productos quema grasas. Normalmente funcionan con una estimulación mediante el deporte. Al llevar a cabo ejercicio físico se consigue quemar más grasa de la que se quemaría normalmente durante el proceso. Pero no suelen funcionar sin este estímulo.

El mejor acompañamiento para sushi

El mejor acompañamiento para sushi

El mejor acompañamiento para sushiEl sushi es un plato principal, de allí, que se recomiende antes de comer sushi tomar una sopa como aperitivo o entrada, mientras que el sashimi puede comerse como plato intermedio, pero el sushi siempre será el plato fuerte, esto porque su gran sabor y sus ingredientes hacen que sea un plato completo, digno de ser considerado como un plato principal. Ahora bien, para realzar el sabor de este plato es bueno que cuente con alguna compañía, siendo el mejor acompañamiento para sushi lo siguiente:

1.      La salsa de soja

Humedecer el pescado en salsa de soja es estupendo, de hecho, mucha gente lo hace en su comida cotidiana, ya que, esta salsa da un toque especial a la carne, Pero con el pescado la soja ofrece un sabor adicional, así mismo es ideal para acompañar el caldo dashi o caldo de pescado, incluso las cabezas del langostino.

2.      El jengibre como acompañamiento para sushi

El jengibre es usado para limpiar el paladar entre cada bocado de comida, el mismo es preparado en una especie de crema que se torna de color rosado, en ocasiones la mezclan con vinagre para que se macere, otras veces su sabor es más dulce y se corta en láminas, a esta especialidad de jengibre se le denomina gari y no puede faltar en el acompañamiento para sushi.

3.      El wasabi

Es un tubérculo picante al inicio, pero refrescante al final, en Japón rallan el tubérculo con especial cuidado sobre la piel de tiburón, así su sabor es más peculiar.

Así que si quieres comer sushi desde casa como lo hacen en Japón no olvides pedir el acompañamiento para sushi, los expertos de Instamaki sabrán cual recomendarte según el tipo de sushi que selecciones en su amplio menú, no dudes en preguntarles.

Imagen cortesía de National Geographic (nationalgeographic.com), todos los derechos reservados.

 

Tu primera visita al ginecólogo

ginecólogoPor regla general, se aconseja realizar por primera vez la visita al ginecólogo, una vez se hayan iniciado las relaciones sexuales y después se visitará cada año.

De todas formas, tampoco habría ningún inconveniente en acudir antes, por ejemplo, a partir de la primera regla, ya sea para recibir asesoramiento sobre anticonceptivos, enfermedades de transmisión sexual, etc.

También en caso de que se quisiera consultar alguna molestia ginecológica.  Las dudas más frecuentes suelen ser: menstruación irregular, menstruación dolorosa, picores vaginales, infecciones, etc.

Es importante que si por ejemplo nuestra hija visitara al ginecólogo por primera vez, le explicáramos en qué consiste la exploración (pruebas que le harán, para qué sirven…), también dejarle bien claro que aunque aveces la exploración suele ser algo molesta, no tiene por qué resultar dolorosa.

Además nuestra hija debe decidir si quiere ir sola o prefiere ir acompañada por su madre, amiga, tía… (como ella se sienta más cómoda).  Muchas veces la presencia de la madre hace a la joven no ser del todo sincera con su ginecóloga, y esto puede ocasionar posibles problemas futuros.

En esta primera visita, se suele realizar un historial clínico del paciente con preguntas como estas:primera menstruación, uso de anticonceptivos, si se mantienen relaciones sexuales, alergia a algún medicamento, antecedentes familiares…

Se fuese necesario, se procederá a realizar una exploración ginecológica, extracción de flujo vaginal para analizarlo y revisión mamaria mediante palpación.

Muy importante también combatir la incontinencia urinaria.

¿Cuándo realizar una mamoplastia de reducción?

¿Cuándo realizar una mamoplastia de reducción?

cuando-realizar-una-mamoplastia-de-reduccionLa mamoplastia no es un procedimiento quirúrgico solamente destinado a aumentar el tamaño de las mamas, sino que también se utiliza para reducir las mismas y lograr que la paciente tenga un cuerpo más armónico.

Si bien muchas personas buscan aumentar algunos talles en su pecho, hay otras que buscan reducirlos ya sea por estética, por los problemas de salud que les puede ocasionar o bien para lograr pechos más proporcionados. Para esto se utiliza la mamoplastia de reducción, en donde el profesional médico elimina grasa y tejido mamario hasta obtener el tamaño deseado. Puedes consultar las dudas que quieras e incluso pedir presupuestos en http://www.axelhemmingsen.com.ar/procedimientos-quirurgicos/mamas/aumento-mamario/

 

¿Qué problemas puede solucionar una mamoplastia de reducción?

 

Las personas que presentan mamas demasiado grandes pueden sufrir problemas de salud que afectan su vida cotidiana. Dichos problemas no se reducen solamente a problemas de espaldas o cuello por el gran tamaño de las mamas, sino también pueden sufrir de problemas respiratorios o de alergias en las zonas de la piel que quedan debajo de las mamas. Una mamoplastia de reducción permite disminuir e incluso eliminar estas molestias, además de mejorar la autoestima del paciente.

 

¿En qué casos se debe realizar una mamoplastia de reducción?

 

Este procedimiento quirúrgico está recomendado en mujeres que sufren de hipertrofia mamaria o mamas ptósicas, es decir caídas. Las causas de ambas patologías son variadas, pero la mayoría se debe a problemas hormonales durante el desarrollo, el paso del tiempo o problemas de obesidad, que ocasionan una mayor presencia de materia grasa en las mamas. La mamoplastia de reducción es un procedimiento quirúrgico que se recomienda a pacientes mayores de 16 años para que las mamas hayan terminado su desarrollo, aunque en algunas ocasiones puede realizarse antes si los problemas de salud a causa de la hipertrofia son graves.

 

Imagen cortesía de ciruestetica.com.co – Todos los derechos reservados

Bajar de peso y mantenerse en forma

Encontrase bien y sano es posible

Bajar de peso y mantenerse en formaBajar de peso y mantenerse en forma

Muchas personas comienzan una nueva dieta y pierden algunos kilos, pero les resulta imposible seguir haciéndola durante mucho tiempo. Tan pronto como la abandonan, aumentan aun más de peso. Lea este artículo para saber cómo perder peso y mantenerse en forma.

En primer lugar, no confíe en todas las grandes compañías de salud y dietas, ni en las revistas, ¡sólo están detrás de su dinero! Debido a todos los medios de comunicación que actualmente hablan sobre la pérdida de peso, la mayoría de la gente está mal informada, una fuente dice una cosa y otra fuente dice lo contrario. Si lo que quiere es adelgazar de una manera efectiva y duradera en el tiempo para mejorar su calidad de vida a largo plazo y poder ponerse todo tipo de ropa como vestidos cortos, camisetas ceñidas o incluso leggins de cuero, preste atención al siguiente consejo.Lo más importante es su dieta

¿Cree que el secreto de perder peso y no recuperarlo, es hacer ejercicio? Pues se equivoca, el 90% de los resultados que se obtienen depende de lo que come y cuándo lo come. El ejercicio ayuda a aumentar su tasa metabólica (la cantidad de grasa que el cuerpo quema), pero los verdaderos resultados provienen de sus hábitos alimenticios. Habitúese a comer pequeñas cantidades de comida, pero con frecuencia, y céntrese en comer alimentos naturales, orgánicos, manténgase alejado de los alimentos procesados y de las bebidas, y tome mucha agua, e ingiera frutas y verduras. Evite los alimentos como el pan blanco, el arroz y las pastas.

Bajar de peso y mantenerse en forma a tu alcance

Usted no va a quemar grasas por comer menos calorías, si usted come menos calorías, su ritmo metabólico también se reducirá, debido a que está sometiendo a su cuerpo al hambre y sólo romperá sus músculos, no se centre sólo en perder el peso, trate de hacerlo de una manera correcta, quemando grasas. La gente dice lo contrario, no tiene ni idea de cómo perder peso y no recuperarlo. Lo que importa es qué tipo de calorías consume y cómo aumentar su tasa metabólica para que su cuerpo pueda quemar grasas de forma natural. Mientras tanto, ¡siga comiendo!, hay toneladas de alimentos deliciosos que, naturalmente, aumentan el ritmo metabólico y si se combinan con ejercicio, pueden ayudarlo aún más.Bajar de peso y mantenerse en forma es posible.

Recomendaciones para que lo consigas

Bajar de peso y mantenerse en forma a tu alcance.Deje de realizar dietas locas y siga el camino natural, ¡siga disfrutando de lo que come! Diga no a las pastillas de pérdida de peso y no a las empresas multimillonarias que tratan de estafarlo con sus últimos mitos. ¡Siga una dieta sencilla que pueda disfrutar y podrá ver los resultados antes de lo que se imagina!